¿Te has parado a pensar alguna vez en la diferencia entre «alimentarte» y «comer»? Son dos cosas muy diferentes. «Comer» es saciar el hambre física y emocional que tienes en un momento dado, y en cambio, cuando te «alimentas», estás nutriendo todas las células de tu organismo de forma equilibrada.
Debemos cambiar el concepto popular de la palabra «dieta». Aunque la mayoría de la gente piensa en algo negativo y restrictivo, en realidad, el significado de la palabra «dieta» corresponde al conjunto de alimentos que una persona toma habitualmente. Hay dietas vegetarianas, veganas, omnívora, mediterránea, proteicas, para adelgazar, disociada, terapéutica, etc.
No es bueno para tu salud física y mental estar contando en todo momento las calorías que estás ingiriendo. Eso agota a cualquiera y no te va a ayudar a ser más feliz.
Tienes que cambiar el «chip» y entender que es necesario adquirir hábitos saludables que puedas llevar el resto de tu vida y así, olvidarte de las dietas bajas en calorías que llevarás por unas semanas y que, al dejar de hacerlas, conseguirás un efecto rebote que dará al traste con todo lo que hayas conseguido.
Lo único que debes hacer es cambiar los hábitos alimentarios, de manera que los alimentos que tomes «nutran» tu organismo para que no vuelvas a sentir la ansiedad por comer.
Una alimentación saludable tiene que ser variada y completa, que no te aburra y que te aporte energía para que puedas realizar todas tus actividades diarias sin sentir cansancio. También es fundamental que te aporte la proteína necesaria para reconstruir los tejidos internos. Y además, que alimenten tu organismo con grandes dosis de vitaminas y minerales para fortalecer tu sistema inmunológico y alejar las enfermedades.
Si tu alimentación es correcta, dejarás de pensar todo el día en la comida y todo fluirá más fácilmente. Tu cuerpo se irá equilibrando poco a poco, y encontrarás el peso correcto que te corresponde.
Como asesora nutricional, te propongo ayudarte a cambiar tus hábitos alimentarios siguiendo una serie de pautas personalizadas sin caer en dietas restrictivas.
Aquí tienes una lista de todo lo que deberías saber para seguir una dieta correcta:
- Alimentos esenciales que debes tomar a diario
- Alimentos que dañan a tu organismo
- Que es un alimento procesado
- Qué grasas son saludables y cuáles no
- Qué tipos de azúcar no debemos tomar
- Sustitutos del azúcar
- Reconocer el hambre emocional
- Cómo calmar la ansiedad de manera saludable sin dejar de comer
- Cómo cocinar los alimentos
- Cuál es la combinación correcta de los alimentos
- La importancia de una correcta hidratación
- Aprender a elaborar un menú semanal
- Planificar la lista de la compra y tener una despensa básica
- Aprender a leer las etiquetas de los alimentos
- Recetas saludables
Para ayudarte a saber si llevas una alimentación correcta responde a esta encuesta:
- ¿Te sientes pesada después de comer?
- ¿Te sientes cansada durante el día?
- ¿Te sangran las encías?
- ¿Tienes estreñimiento?
- ¿Notas que se te cae el pelo, o está apagado y sin brillo?
- ¿Te resfrías a menudo?
- ¿Te cuesta concentrarte?
- ¿Te irritas con facilidad?
- ¿Sueles padecer gases?
- ¿Tienes problemas de sueño?
Si has contestado afirmativamente alguna de estas preguntas, no te preocupes, TIENE SOLUCIÓN.
Sólo necesitas cambiar algunos hábitos alimenticios porque hay algo que falla en tu dieta.
Recuerda que todo lo que comes tiene consecuencias en tu organismo. De ti depende que estas consecuencias sean positivas para que te ayuden a estar en forma y ser feliz.
Si estás decidida/o a realizar este cambio en tu vida y no sabes por dónde empezar, ponte en contacto conmigo. Yo te ayudaré a que el camino del cambio sea fácil y adquieras hábitos saludables casi sin darte cuenta.
Puedes enviarme un correo electrónico a paqui@paquitorres.com, llamarme al 610677503 o enviarme un whatsapp, y me pondré en contacto contigo.
Interesante artículo.
La intención de este artículo es reflexionar sobre la alimentación. El bienestar físico y mental está relacionado con la alimentación. Unos hábitos alimentarios saludables te genera buena energía y un buen sistema inmunitario que evitan las enfermedades.